FitByD

Miks just suvel peaksid eriti oma magneesiumitaset jälgima?

Kristi — Thu, 05 Jun 2025 03:16:54 +0000

Suvi on paljude jaoks parim aeg aastas – soe päike, aktiivne eluviis, rohke liikumine ja rohkem higistamist… aga see tähendab ka suuremat magneesiumikadu.Paljud ei tea, et just kuumadel suvekuudel võib magneesiumipuudus kiiremini süveneda ja tuua kaasa lihaskrambid, unehäired, ärrituvuse ja isegi südamerütmihäired.

Mida rohkem liigud, treenid või higistad, seda rohkem kaotad ka väärtuslikke mineraalaineid – sealhulgas magneesiumi, mis osaleb kehas enam kui 800 erinevas protsessis. Kui seda pole piisavalt, annab keha üsna kiiresti märku.

Siin on 3 peamist põhjust, miks suvel tuleks oma magneesiumivarusid eriti hoolega jälgida:

Higistamine = mineraalide kadu- Suvel higistame rohkem – olgu siis treeningul, rannas või lihtsalt päikese käes. Higistades kaotab keha elektrolüüte, sh magneesiumi. Isegi kui joome piisavalt vett, ei pruugi me saada tagasi vajalikke mineraale, kui ei toeta keha teadlikult.
Aktiivsem eluviis ja suurem lihaskoormus- Suvel oleme palju aktiivsemad – matkame, sõidame rattaga, ujume, jookseme… Füüsiline koormus tähendab suuremat vajadust **lihaste lõdvestamise ja taastumise jaoks**, milles magneesium mängib võtmerolli. Kui seda pole piisavalt, võivad tekkida valusad lihaskrambid ja taastumine venib pikaks.
Suurenenud stress ja uneprobleemid- Vastupidiselt ootustele kogevad paljud inimesed suvel hoopis **rohkem ärevust ja unehäireid** – reisiplaanid, lastega tegelemine, kuumus ja muutunud päevakava võivad une rütmi paigast lüüa. Magneesium aitab kehal ja närvisüsteemil rahuneda ning parandab sügava une kvaliteeti.

Kui suvel tunned end rohkem väsinuna, närvilisena või krambitab lihaseid, võib olla aeg vaadata üle, kas su magneesiumitase on piisav.

Mida teha?

Kõige olulisem on valida magneesium, mis PÄRISELT imendub. Paljud tabletid ja pulbrid jäävad kehale lihtsalt “ringlema”, kuid ei jõua rakkudesse, kus neid tegelikult vaja on.

Soovitame proovida ReMag® stabiliseeritud piko-ioonilist vedelat magneesiumi, mis:

Imendub 99,98%
Toimib kiirelt ja tõhusalt
Ei koorma seedimist
Aitab suvel ennetada väsimust, krampe ja uneprobleeme

Suvi on nautimiseks – ära lase magneesiumipuudusel seda rikkuda!

Loe rohkem ja telli siit: www.kontamo.ee

Kasuta sooduskoodi diana ja saad 8 % allahindlust!

The post Miks just suvel peaksid eriti oma magneesiumitaset jälgima? appeared first on FitByD.

7 igapäevast harjumust, mis kurnavad su keha magneesiumist tühjaks

Kristi — Thu, 22 May 2025 02:42:39 +0000

Kas oled kunagi mõelnud, miks magneesiumipuudus tekib isegi siis, kui sa justkui toitud tervislikult ja võtad toidulisandeid? Tõde on see, et meie igapäevased harjumused võivad vaikselt, aga järjekindlalt kurnata keha magneesiumist tühjaks isegi siis, kui sa teadlikult püüad olla terve.

Siin on 7 igapäevast asja, mis võivad sinu magneesiumitaset salakavalalt langetada:

Kohv ja must tee– sisaldavad kofeiini ja tanniine, mis kiirendavad magneesiumi väljutamist uriiniga.
Suhkur– igale grammi suhkrule kulub ainevahetuses mitu ühikut magneesiumi
Stress – krooniline stress tõstab kortisooli ja põletiku taset, mis viib magneesiumi varud miinusesse.
Alkohol – kahjustab soolestiku limaskesta ja takistab magneesiumi imendumist.
Intensiivne treening – higistamine viib kehalt ära väärtuslikke mineraale, sh magneesiumi.
Töödeldud toit – vähene toitainesisaldus ja kõrge naatriumisisaldus segab magneesiumi omastamist.
Teatud ravimid– nt diureetikumid, antatsiidid ja mõned antibiootikumid võivad magneesiumivarusid vähendada.

Isegi kui sa sööd rohkelt rohelisi lehtköögivilju ja võtad kapslites magneesiumi, ei pruugi sellest piisata, kui su igapäevased harjumused “tühjendavad pangaarvet“ kiiremini, kui sa seda täita jõuad.

Hea uudis on see, et targad valikud aitavad tasakaalu taastada. Kui sa tead, mis su magneesiumi “varastab”, saad teadlikult luua tasakaalu taastavaid harjumusi.

Samuti on oluline kasutada magneesiumilisandit, mis päriselt ka imendub. ReMag® on piko-ioonilises vormis, mis tähendab, et ta liigub otse rakku ja annab kiire, tõhusa toe – ilma seedehäireteta.

Kui sa tunned, et kehas on midagi “paigast ära”, võib asi olla just selles, et magneesium on otsas.

Aita oma kehal taastuda ja toeta teda parimal moel

Loe rohkem ja telli siit: www.kontamo.ee

Kasuta sooduskoodi diana ja saad 8 % allahindlust!

The post 7 igapäevast harjumust, mis kurnavad su keha magneesiumist tühjaks appeared first on FitByD.

Kuidas magneesium mõjutab ärevust ja närvikurnatust?

Kristi — Thu, 08 May 2025 01:42:00 +0000

Kas sul on viimasel ajal raske keskenduda, närvisüsteem tundub „läbi põlenud“ ja isegi väiksemad asjad ajavad ärevaks? Sa ei ole üksi – selliseid tundeid kogevad paljud, eriti stressirohkel kevadhooajal. Kuid mis oleks, kui selle taga võiks peituda lihtne mineraalipuudus?

Magneesium on tuntud kui rahustav mineraal, mis osaleb üle 800 biokeemilises protsessis kehas – sealhulgas närvisüsteemi tasakaalustamises. Kui su keha on magneesiumist tühjaks jooksnud (ja usu mind, see juhtub kiiremini, kui arvata oskad), on närvisüsteem nagu üleväsinud orkester – iga instrument mängib omas rütmis.

Mida teeb magneesium su närvisüsteemis?

Stabiliseerib närviimpulsse – aitab närvidel “rahuneda” ja vähendab ülierutuvust
Reguleerib stressihormooni kortisooli – see tähendab vähem sisemist ärevust
Toodab GABA-d- neurotransmitterit, mis aitab kehal ja ajul lõõgastuda

Kui magneesiumitase on madal, hakkad märkama:

Pidev ärevustunne või paanika laineid
Pingetunne kehas, eriti õlgades ja lõualuus
Raskusi uinumisega – aju ei suuda „välja lülituda“
Südamepekslemine ilma nähtava põhjuseta

Paljud inimesed arvavad, et nendega on midagi valesti, aga tegelikult on asi lihtsalt selles, et kehal puudub tööriist, mida ta vajab rahunemiseks ja see tööriist on magneesium.

ReMag® stabiliseeritud piko-iooniline vedel magneesium on üks parimaid abimehi just selliste seisundite puhul. Tänu sellele, et ta imendub otse rakku ja ei vaja seedimist, suudab ta väga kiiresti toetada närvisüsteemi ja vähendada stressisümptomeid.

Kui sa tahad tunda rohkem sisemist rahu, paremini magada ja närvisüsteemi tasakaalu taastada – siis alusta magneesiumi korrapärasest tarbimisest. Proovi ReMag® ja tunne, kuidas ärevus asendub selguse ja rahuga.

Loe rohkem ja telli siit: www.kontamo.ee

Kasuta sooduskoodi diana ja saad 8 % allahindlust!

The post Kuidas magneesium mõjutab ärevust ja närvikurnatust? appeared first on FitByD.

Kas sa tarbid magneesiumi, mis tegelikult ei imendu?

Kristi — Thu, 24 Apr 2025 11:07:33 +0000

Kui sa võtad igapäevaselt magneesiumit, aga ikka esineb lihaskrampe, närvilisust või unetust – siis võib probleem peituda hoopis imendumises.

Paljud inimesed ei tea, et mitte kõik magneesiumid ei imendu võrdselt. Turg on täis erinevaid vorme – tabletid, kapslid, pulbrid… aga kui keha neid õigesti omastada ei suuda, jääb efekt olematuks ja läheb raha raisku. See on nagu täispaagiga auto, millel bensiinitoru on umbes – toitu on, aga jõudu ei tule.

Uuringud näitavad, et paljud populaarsed magneesiumivormid (nt oksiid, karbonaat, sulfaat) imenduvad kehvasti ja koormavad seedetrakti. See tähendab, et isegi kui sa võtad soovitusliku koguse, jõuab rakutasandile sellest vaid murdosa. Tagajärjeks on seedehäired (nt kõhulahtisus) ja pettumus, et “see ei tööta”.

Miks see juhtub?

Tavalised magneesiumilisandid vajavad seedimist- Keha peab nad kõigepealt lagundama, et toimeaine vereringesse jõuaks. See protsess võib olla aeglane ja ebaefektiivne, eriti kui seedimine on aeglane või on olemas sooleprobleemid.
Imendumine ei toimu rakutasandil- Väga paljud magneesiumid jäävadki “ringlema” vereringesse või lahkuvad kehast enne, kui nad jõuavad rakku, kus neid tegelikult vaja on.
Kõik ei sobi kõigile- Inimeste seedesüsteemid on erinevad. Mõnele sobib magneesiumtsitraat, teisele mitte. Ühtne “üks-sobib-kõigile” lähenemine ei tööta.

Siin tulebki mängu stabiliseeritud piko-iooniline magneesium ReMag®- Selle imendumine on 99,98%, kuna see möödub seedimisest ja siseneb otse rakkudesse. See on nagu otsetee sinna, kus abi kõige rohkem vaja on – närvisüsteemi, lihastesse ja rakkudesse.

ReMag®:

Ei põhjusta seedeprobleeme
Imendub koheselt ja täielikult
Toetab rahulikku und, närvisüsteemi ja lihaste lõõgastust
Toimib kiiresti ja tõhusalt, sest läheb sinna, kus seda vaja on – raku sisse.

Kui sul on olnud tunne, et “see magneesium ei tee midagi”– siis võib-olla ei ole probleem sinus – vaid tootes, mis lihtsalt ei imendu. Aeg on proovida midagi, mis päriselt töötab.

Loe rohkem ja telli siit: www.kontamo.ee

Kasuta sooduskoodi diana ja saad 8 % allahindlust!

The post Kas sa tarbid magneesiumi, mis tegelikult ei imendu? appeared first on FitByD.

Särav nahk suveks: kuidas oma nahka päikselisel hooajal hellitada?

Kristi — Wed, 23 Apr 2025 03:07:23 +0000

Suvi on imeline aeg täis valgust ja liikumist, kuid päike, soojus ja aktiivne eluviis panevad meie naha tõsiselt proovile. Kuidas säilitada terve, niisutatud ja kaunilt särav jume kogu hooaja vältel?
Mina olen Daria Kim – Carelika brändi esindaja Eestis ning praktiseeriv kosmeetik meditsiinilise haridusega. Olen üle 9 aasta töötanud meditsiinivaldkonnas ja pean oluliseks ühendada teaduslik lähenemine esteetilise nahahooldusega.

Kui hoolitsed oma keha eest toitumise ja liikumise kaudu, ära unusta, et naha tervis ja ilu on lahutamatu osa üldisest heaolust. Just suvel vajab nahk eriti teadlikku tähelepanu ja hoolitsust.

Päikesekaitse: miks SPF on suvel hädavajalik

Päikesepaistelisel päeval, olgu selleks sport, jalutuskäik või lihtsalt õues olemine, on UV-kiirgus nahale eriti intensiivne. SPF ei ole luksus, vaid igapäevane vajadus – ka pilves ilmaga.

Miks on SPF nahale kasulik?
Päikesekaitsekreem täidab olulist kaitsefunktsiooni, mis:
• ennetab pigmentatsioonilaike ja naha enneaegset vananemist
• kaitseb niiskuskao ja kestenduse eest
• aitab säilitada naha elastsust, vähendades kollageeni lagunemise riski
• ennetab mitmeid nahahaigusi

SPF-toote valimisel tasub veenduda, et see kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest ning et kaitsefaktor oleks vähemalt SPF 30–50.

Niisutus ja kaitse: suvise nahahoolduse alus

Suvel kaotab nahk rohkem niiskust ja vajab ka tuge antioksüdantide näol. Siin on mõned Carelika tooted, mida ise usaldan ja soovitan:

Ettevalmistus päevituseks: ilusa ja ühtlase jume saladus

Ühtlane ja kauapüsiv päevitus saab alguse naha ettevalmistusest. Regulaarne koorimine eemaldab surnud naharakud ja aitab päevitusel paremini ning ühtlasemalt peale jääda.

Soovitan enne päikese nautimist:
• kasutada õrna toimega happelisi koorijaid
• teha kergeid puhastusprotseduure, näiteks ultraheliga näohooldust
• pakkuda nahale niisutavaid hooldusi, mis tugevdavad ja valmistavad naha päikeseks ette

Pärast päevitamist ära unusta kasutada taastavaid ja rahustavaid hooldustooteid, et toetada naha uuenemist ja säilitada selle elujõud.

Kui soovid proovida Carelika nahahooldustooteid, kasuta ostukorvis sooduskoodi DIANA10 – saad -10% allahindlust.

Naudi suve teadlikult – ja jaga hoolitsust ka teistega
Suvi on nautimiseks – tee seda targalt, kaitstes ja hellitades oma nahka iga päev.

Artikli autor: Daria Kim, www.carelika.ee

The post Särav nahk suveks: kuidas oma nahka päikselisel hooajal hellitada? appeared first on FitByD.

Kevad-suvi juuksehoolduses: suvised juuksed, suvised reeglid.

Kristi — Fri, 18 Apr 2025 01:58:59 +0000

Kas su juuksehooldus elab endiselt talves? Aeg on üle minna päikese-, UV-kiirte ja merevee ajastule – ja su juuksed vajavad selleks pisut muudatusi. Kui talvisel ajal keskendume intensiivsele niisutamisele, rikkalikele toitvatele maskidele ja kaitsele külma eest, siis suve saabudes muutuvad nii juuste kui peanaha vajadused. Kui peanahk muutub kiiremini rasuseks, tunned sügelust või raskustunnet pärast pesu, on see märk, et su peanahk vajab kergema koostisega tooteid. Suvisel ajal higistab peanahk rohkem ning vajab paremat hingavust ja tasakaalustavat hooldust. Just see viibki vajaduseni eelistada kergema koostisega šampoone ja peanahka rahustavaid, jahutava efektiga tooteid.

Siin tulebki appi L’Alga – innovatiivne juuksehooldussari, mille südames on teaduslikult tõestatud AlgaNord 5™ vetikakompleks. See kompleks on välja töötatud ookeanide süvavetikate baasil, millel on erakordne võime ellu jääda ka kõige karmimates keskkondades. AlgaNord 5™ sisaldab lisaks viiele supervetika ekstraktile rikkalikult mineraale, asendamatuid rasvhappeid, vitamiine ja biotiini, mis toidavad juukseid sügavuti ning tugevdavad nii juuksekiudu kui peanahka. Lisaks aitab see kompleks suurendada juuste elastsust, vähendada ärritusi ja kaitsta UV-kiirguse, saaste ja kuumuse eest. See süvaniisutav ja kaitsev süsteem aitab juustel vastu seista keskkonnamõjudele, taastab elujõu ja tagab sära ka kõige päikeselisematel päevadel.

Kevad-suviseks juuksehoolduseks soovitame valida L’Alga.SEALIGHT volüümišampooni, mis puhastab juuksed õrnalt, lisades neile volüümi ja kohevust ilma juukseid raskeks muutmata. See šampoon sobib eriti hästi peenematele ja õhukestele juustele.

Juuste niisutamist jätka L’Alga.SEALIGHT juuksemaskiga, mis annab juustele kohevust, kergust, sära ja elastsust, aidates samal ajal säilitada niiskustasakaalu.

Suvisel ajal on ülioluline kaitsta juukseid UV-kiirguse eest ning selleks on väga hea valik niisutav L’Alga.SEAMIST sprei, mis toimib kui nähtamatu kaitsekiht, hoides ära päikesekahjustused ning sobib ideaalselt nii rannapäevadeks kui igapäevaseks linnaeluks. Lisaks aitab see sprei kaitsta juukseid ka fööni- ja sirgendajate kuumuse eest!

Päevaseks kaitseks ja läike lisamiseks kanna juustele L’Alga.Seanord juukseõli. See annab kohese sära ja kaitseb juukseid nii kuumuse kui keskkonnamõjude eest. Kui tunned, et su juuksed on juba kahjustatud või vajavad turgutust, siis proovi L’Alga.Bolster Lotion’it – see soojusega aktiveeruv superbooster-hooldus tugevdab juuksekiudu ja ergutab peanahka. Ja see on 2-3x “tugevam” kui juuksemask!

Peanahk väärib samuti tähelepanu – suvisel ajal higistamine ja UV-kiirgus võivad põhjustada ärritust ja rasuerituse tasakaalu häirumist. L’Alga tooted aitavad seda tasakaalu taastada, rahustada nahka ja luua optimaalsed tingimused juuste kasvuks.

Seega, kui soovid, et su juuksed püsiksid ka suvel terved, säravad ja tugevad, vaata oma juuksetooted üle ning vali need, mis aitavad su juukseid tõhusalt niisutada ja kaitsta ilma, et nad juuksed raskeks muudaks. Kõik vajaliku oma suviseks juuksehoolduseks leiad www.ilusadjuuksed.ee ning kui vajad abi täpsete toodete valikuks, siis kirjuta julgelt kodulehel olevasse chatiaknasse ja saad kiiresti vastused.

Tee tellimus kodulehelt ja kasuta sooduskoodi diana15 ja saad allahindlust!

Artikli autor: Krista Kalbin, www.ilusadjuuksed.ee

The post Kevad-suvi juuksehoolduses: suvised juuksed, suvised reeglid. appeared first on FitByD.

5 märki, et su kehas võib olla magneesiumipuudus

Kristi — Fri, 11 Apr 2025 05:46:39 +0000

Kas oled viimasel ajal tundnud, et keha lihtsalt ei toimi nagu vanasti? Hommikuti ärgates oled väsinud, lihased kramplikud, pea valutab ja närvid on pingul… Sa ei ole üksi. Magneesiumipuudus on palju levinum, kui inimesed arvata oskavad, kuid sageli jääb see märkamatuks, sest sümptomid võivad olla nii „tavalised“, et me ei seosta neid mineraalide puudusega. Tegelikult on magneesiumil kehas ülioluline roll – see osaleb enam kui 800 biokeemilises protsessis, mõjutades muu hulgas närvisüsteemi, lihaste ja südame tööd ning une kvaliteeti.

Kui magneesiumitase on madal, annab keha märku. Küsimus on – kas sa oskad neid märke õigesti tõlgendada?

Siin on 5 kõige sagedasemat märki, mis võivad viidata magneesiumipuudusele:

Lihaskrambid ja tõmblused- Üks esimesi sümptomeid, mida inimesed kogevad, on krambid, eriti öösel või pärast füüsilist pingutust. Kui magneesiumitase on madal, ei suuda lihased lõdvestuda – tulemuseks ongi krambid, tõmblused või ka näiteks silma “närvitõmblus”.
Pidev väsimus ja energiavaegus- Kui tunned end kogu aeg väsinuna – isegi pärast korralikku und – võib põhjus peituda raku tasandil. Magneesium on oluline energia tootmiseks, aidates kaasa ATP (keha energiavaluuta) sünteesile. Ilma piisava magneesiumita lihtsalt ei jagu kehal energiat igapäevatoiminguteks
Ärevus, närvilisus ja meeleolukõikumised- Magneesium aitab närvisüsteemil püsida rahulikuna ja tasakaalus. Kui seda napib, muutud sa kergemini ärrituvaks, ärevaks või isegi depressiivseks. Pole ime, et magneesiumit nimetatakse looduslikuks rahustiks!
Halvenenud uni ja rahutu öö- Uni on keha taastumise aeg. Kui sa ärkad öösel tihti üles või tunned, et uni ei ole kosutav, võib süüdlaseks olla madal magneesiumitase. Magneesium toetab melatoniini tootmist ning aitab kehal lõõgastuda – just need asjad, mida on hea une jaoks vaja!
Peavalud ja migreenid- Magneesiumi puudus mõjutab ka veresoonte talitlust ja närviimpulsside liikumist. Selle tulemusel võivad sageneda peavalud, sh pingetüüpi peavalud või migreen. Mõned uuringud on näidanud, et magneesiumi lisandi kasutamine võib vähendada migreeni sagedust ja intensiivsust.

Kui vähemalt üks neist sümptomitest kõlab tuttavalt, siis võib olla aeg oma keha kuulata ja toetada seda sellega, mida ta tegelikult vajab. Õigel kujul ja hästi imenduv magneesium aitab taastada tasakaalu ja toetada nii keha kui vaimu igapäevases toimimises.

Meie soovitus: Stabiliseeritud piko-iooniline vedel magneesium ReMag®, mis imendub otse rakkudesse, möödudes seedetraktist – just seetõttu ei põhjusta see ka tavapäraseid seedehäireid, mida teised magneesiumid tihti teevad. ReMag® toetab rahulikku närvisüsteemi, lõdvestunud lihaseid, paremat und ja tasakaalustatud meeleolu.

Loe rohkem ja telli siit: www.kontamo.ee

Kasuta sooduskoodi diana ja saad 8 % allahindlust!

The post 5 märki, et su kehas võib olla magneesiumipuudus appeared first on FitByD.

Avame uue teekonna: magneesiumi mõju sinu kehale, meeleolule ja elule

Kristi — Tue, 08 Apr 2025 12:07:59 +0000

Kas sina tead, milline mineraal mõjutab korraga nii su närvisüsteemi, une kvaliteeti, lihaste taastumist kui ka meeleolu? Jep – see on magneesium, ja väga paljud meist kannatavad selle puuduse all, ise seda märkamata.

Hea uudis on see, et nüüdsest alates toon teieni blogi magneesiumi kohta, koostöös brändiga Kontamo.

Kontamo pakub ainult teaduspõhiseid, kõrge imendumisega ja kehale tõeliselt kasulikke terviselisandeid. Nende üks silmapaistvamaid tooteid on ReMag® – stabiliseeritud piko-iooniline vedel magneesium, mis erineb täielikult nendest tavalisest kapslitest ja tablettidest, mida paljud tarbivad, aga mis tihti ei imendu piisavalt.

Miks just ReMag®?

Imendub otse rakku (möödub seedimisest)
99,98% imenduv – ei raiska aega ega raha
Ei põhjusta kõhulahtisust ega seedeprobleeme
Toetab und, närvisüsteemi, lihaseid ja vaimset tasakaalu

Iga kuu jagan sinuga lihtsasti mõistetavat infot, et saaksid samm-sammult paremini aru, miks ja kuidas magneesiumit oma elus rohkem teadvustada.

Koos muudame terviseteadmised lihtsaks ja praktiliseks.
Diana Mogiš

The post Avame uue teekonna: magneesiumi mõju sinu kehale, meeleolule ja elule appeared first on FitByD.

FitByD

Miks just suvel peaksid eriti oma magneesiumitaset jälgima?

7 igapäevast harjumust, mis kurnavad su keha magneesiumist tühjaks

Kuidas magneesium mõjutab ärevust ja närvikurnatust?

Kas sa tarbid magneesiumi, mis tegelikult ei imendu?

Särav nahk suveks: kuidas oma nahka päikselisel hooajal hellitada?

Orhideepiim

Orhideeseerum

Merevaikhappega seerum

Carelika päikesekaitsekreem SPF 50

Kevad-suvi juuksehoolduses: suvised juuksed, suvised reeglid.

5 märki, et su kehas võib olla magneesiumipuudus

Avame uue teekonna: magneesiumi mõju sinu kehale, meeleolule ja elule