Toitumisnõustamine on personaalne kohtumine – kas videokõne või kohapeal –, kus analüüsime sinu toitumist, päevakava, harjumusi ja elustiili, et leida just sulle sobiv ja päriseluline lahendus.

Saad kaasa:
• selguse, kuidas toetada oma keha ilma näljutamata,
• realistliku plaani, mis arvestab sinu elutempot,
• teadlikkuse, kuidas süüa nii, et enesetunne oleks stabiilne, rõõmus ja tugev.

Sobib, kui…
…tahad toitumisnõustamist, mis ei alga sõnadega “ära söö”,
…oled segaduses trendisoovituste vahel,
…soovid püsivaid muutusi, mitte järjekordset “kuuri”.

Näide:
Kadi sõi “tervislikult” – smuutid, vähe süsivesikuid, palju rohelist. Aga oli pidevalt väsinud, kippus magusa järele janunema ja tsükkel oli ebaregulaarne.
Toitumisanalüüs näitas, et süsivesikud ja rasvad olid liiga madalad. Tasakaalustasime menüü – ja kõik hakkas sujuma.

The post Toitumisprogramm pikemaajaline + konsultatsioon + vitamiinisoovitused appeared first on FitByD.

Kiire ja tõhus teenus, kui tahad lihtsalt teada, kus sa hetkel seisad, ja kas su pingutused liiguvad õigesse suunda.

Sobib, kui…

…oled juba “rajal”, aga tahad objektiivset mõõtmist,

…oled liitunud mõne treeningprogrammiga ja tahad tulemusi näha,

…ei taha kaalule astuda, vaid soovid teada, mis su kehas tegelikult toimub.

Näide:

Maarja käib trennis, aga kaal ei liigu. Mõõtmisel selgus, et rasvaprotsent on vähenenud ja lihasmass tõusnud – suur rõõm ja uus motivatsioon tuli tagasi!

The post Ainult kehakoostise mõõtmine +15 min arutelu appeared first on FitByD.

Täielik kehakoostise analüüs (lihasmass, rasvaprotsent, vesi, rakkude tervis) ja isiklik plaan, millega tead täpselt, mis su kehas toimub ja kuhu edasi liikuda.

Sobib, kui…

…tahad lõpetada “kas kaal langes või mitte” mõtteviisi.

…soovid targalt läheneda – olgu eesmärk kaalulangus, lihaste kasvatamine või parem enesetunne.

…tahad teada, kas su treeningud ja toitumine päriselt töötavad.

Näide:

Kristel oli enda arvates ideaalkaalus, aga tundis end jõuetuna ja trenni tulemus ei paistnud välja.

Mõõtmine näitas, et tal oli liiga vähe lihasmassi ja kehavedelikku – muutsime menüü valgurohkemaks, lisasime taastumist ja nüüd tunneb ta end tugevamana kui kunagi varem. Paar taastuvad protseduuri samuti.

Soovid teada, mis tegelikult toimub sinu kehas?

Pane end kirja – tasumine toimub alles pärast seda, kui olen sinuga personaalselt ühendust võtnud.

[wpforms id="28793"]

Tasuda saab ka läbi Stebby!

The post Kehakoostise mõõtmine+ konsultatsioon ja tegevusplaan appeared first on FitByD.

Arvesse on võetud, et retseptides oleks piisav kogus valku ning balanseeritud ka GK (glükeemiline indeks), et toit mõjutaks õigesti sinu veresuhkru taset. 

Toitumiskava sisaldab:

• 50 lihtsat ja maitsvat tervislikku retsepti hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. 

• Retseptikogust leiab magustoite, suppe, kastmeid, salateid, põhiroogasid, smuutisid ja isegi leiva retsepti. 

• Toitumiskavaga tuleb boonusena kaasa kolm juhendit: 

1. Taldrikureegel – aitab muuta toitumise jälgimist võimalikult lihtsaks. 
2. Valguallikate nimekiri – annab põhjaliku ülevaate taimsetest valguallikatest kasvavas järjekorras.
3. Vegan toiduainete nimekirjad – avardab taimsete toiduainete valikut ja suurendab toitumise teadlikkust.

• Personaalne tugi: vastan meeleldi menüü osas tekkinud küsimustele.

Soovitan  allalaetavad materjalid salvestada, sest neid näeb vaid 30 päeva.

Kõik õigused on kaitstud. Vegan menüü sisu (sh retseptid, tekstid ja fotod) paljundamine, levitamine või avalik esitamine on lubatud ainult autori eelneval kirjalikul loal.

The post FitByD vegan menüü appeared first on FitByD.

Minu programm põhineb GK (glükeemilise koormuse) süsteemil, mis keskendub sellele, kuidas toit mõjutab sinu veresuhkru taset. Stabiilne veresuhkru tase aitab sul end paremini tunda ja olla paremas füüsilises vormis.

Paketi sisu:

• 100+ maitsvat ja lihtsat retsepti: Saad juurdepääsu  100 retseptile, mida aeg-ajalt täiendan, et pakkuda sulle uusi ja huvitavaid maitseelamusi.
• Valem ja juhised: Pakun sulle lihtsat valemit koos selgitustega, et muuta toitumise jälgimine võimalikult lihtsaks.
• Eksklusiivne Facebooki grupp: Ühine minu Facebooki grupiga, kus jagan toitumisalaseid nõuandeid, teen live-ülekandeid ja lisan uusi põnevaid retsepte. Facebooki grupp on mõeldud ainult neile, kes on ostnud minu retseptikogumi või kasutavad #onlinecoaching programmi.
• Personaalsed konsultatsioonid: Olen alati valmis sind toetama. Võid mulle kirjutada, helistada või suhelda minuga Instagramis.

! Palun salvesta allalaetavad materjalid oma arvutisse või telefoni, sest iga faili saab 10 korda alla laadida ja siis on juurdepääs lukus. 

Kõik õigused on kaitstud. Retseptikogu sisu (sh retseptid, tekstid ja fotod) paljundamine, levitamine või avalik esitamine on lubatud ainult autori eelneval kirjalikul loal.

The post Retseptikogu FitByD appeared first on FitByD.